UKÁZKY CVIKŮ

Shyby na hrazdě

U shybů tuto pomůcku oceníte nejvíce, protože se dlaně kvůli váze celého těla nejrychleji unaví. Háčky drží proti dlani ve svislé poloze a je velmi jednoduché zavěsit je na hrazdu a poté obejmout prsty bez jakékoli pomoci třetí osoby.

Přitahování či stahování kladky

I pro tento cvik jsou háčky velmi účinné a to proto, že můžete libovolně měnit zatížení na kladce bez ohledu na to, jak unavené prsty již máte.

Zvedání ramen

Oblíbeným cvikem na trapézové svaly je zvedání ramen s činkami. Trapézové svaly jsou velmi silné a středně trénovaný člověk uzvedne na každé straně i 50 kg. Bez použití háčků by to však bylo těžko možné a svaly byste dostatečně neprocvičili.

Mrtvý tah

I u mrtvého tahu se používají vysoké zátěže, kde by Vás jinak ochabující prsty velmi omezovaly.

Háčky je dále možné použít při přitahování dvouručné činky v předklonu, přitahování jednoručené činky v kleče a mnoha dalších cvicích.